湿气重？如何来祛除...

在中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，比如淋了雨、下了水，导致水湿潴留体内，或者脏腑功能失调，不能形成正常代谢水液而水湿泛滥。外在环境所导致的湿气被称为外湿，人体自己发展来的湿气被称为内湿。

湿气就像一个不期而遇的恶客，没打招呼就闯进你的身体，等到你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且它还呼朋唤友，兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪一起搞破坏，怎么撵也撵不走，想要将它清除着实需要费一番功夫。湿气主要分为痰湿和湿热，它们都有哪些表现呢？

痰湿体质的人，容易犯困、身体沉重、额部油脂多、眼睑浮肿、其舌体胖大、舌苔白腻；湿热体质的人，常表现为心情烦躁、身体沉重、食欲差、口中苦涩、容易发热，即便出汗也难以缓解。

湿气重和地域有关，南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸。

    同时，湿气重和饮食有关，如果长期暴饮暴食，或者减肥不吃饭，都会导致脾的运化水湿功能失常，水液不能正常排出体外。

湿气重和过度安逸、胡思乱想有关，长期不运动，一回家就“葛优瘫”的人，气血运行不通畅，脾失了健运；心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多。

    内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等，导致各种疾病的发生、发展，那么，该如何预防湿气呢？

1、食疗

食疗去除湿气，方便又实用。在日常的饮食中吃一些具有去湿、消肿、利尿的食物，就可以达到很好的去湿效果，不过这些食物需要长期坚持食用才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、姜糖茶等。

2、泡脚

用适量的艾叶煮水，水开后改小火再煮10-15分钟，晾温了用来泡脚，坚持每晚泡脚一段时间会收到不错的效果哦。除了艾叶，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡脚。

3、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。提醒各位，拔罐一定要在正规理疗中心等地方进行，以免误伤。

4、汗蒸

汗蒸即所谓的蒸桑拿，也能有效的去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，可以在汗蒸前先泡个温泉，效果会更好的。