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蒸日本桑拿,是什么样的体验?

对于桑拿,大多数人还只了解到芬兰的桑拿文化,但是随着桑拿文化的传播,形成了不同国度不同特色的桑拿体验,其中,日式桑拿也是被广为人知一种较有特色的桑拿房。

日式桑拿

日式桑拿最早的叫法是“蒸风吕”“风吕”原意是“烧开水的风炉”,“蒸风吕”也代指蒸桑拿,最早起源于日本明治以前。


说到“蒸风吕”的类别,在日本有着地域、材质方式等方面的差别:


  • “岩风吕”主要位于日本的濑户内海等海岸地带指的是在天然石窟等岩洞中,烧火加热。到了适当的温度时,用海藻和海水弄湿席子铺在灰烬上,人躺在席子上浴身;


  • “锅风吕”指主要分布于日本列岛的内陆地带,用岩石砌成的直径约2米的半圆形顶,先在半圆顶屋里烧火加热,再进行换气,铺上用盐水浸湿的席子,从下方入口进去后躺在席子上;


在新冠疫情发前日式桑拿一直被日本民众所喜爱,但在疫情肆虐之际,民众既希望借助蒸桑拿消除疲劳、缓解紧张情绪,并且增强免疫力,又希望保持社交距离,因而日式单人桑拿的需求就不断攀升。


“单人桑拿房”创建者之一川濑大佑(音译)说:“我们感到消费者为了防范疫情,对像这样的单人服务有强烈需求。”


在疫情反复爆发下,一方面桑拿房因为能够激活身体深层细胞活性,增强自身免疫力而不断成为许多人心中最为心仪的健康家居,另一方面,日式单人桑拿也避免了疫情期间的聚众行为,更是被大众所喜爱。

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如何正确使用


关于桑拿的温度方面。在高温高湿环境下,人容易出现头晕头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧、使人心跳加快,血压升高的表现。单纯高温伤害更大,容易导致失水,体温失调,皮肤不能进行正常呼吸,心血管功能失调。


高温超过90℃,就会对人体造成伤害。人一般适合的温度是,干蒸80℃~85℃,但是适合东方人的温度是45℃~60℃,人在高温中最好不要超过10分钟。

关于使用人群方面。高血压、心脏病、三高人群、过度劳累、饥饿、过饱、孕妇、肥胖、有呼吸道疾病、有过敏性体质及未发育成熟者和未婚男子,不适宜蒸桑拿。人体环境温度极限大约是116℃,这是人体置身其间尚能呼吸的温度。


科学家曾对人体在干燥的空气环境中所能忍受的最高温度做过实验:人体在71℃环境中,能坚持整整1个小时。在82℃时,能坚持49分钟,在93℃时,能坚持33分钟。在104℃时,则仅仅能坚持26分钟。但是,据有关文献记载,人体能忍受的极限温度似乎还要高一些。

与芬兰式桑拿有何不同


日本干式桑拿的室温在100℃左右,而芬兰浴则是80℃左右,在100℃的桑拿浴室里蒸2—3分钟,体表温度为45℃;而在45℃的蒸汽桑拿里测得的平均体表温度约为40℃。最高脉搏经测定为干式桑拿每分钟150次和湿式桑拿110次,干式桑拿时的血压也上升了20毫米汞柱以上。从发汗量来看,干式桑拿的平均值比较高,但从统计学上看并无显著差异,被测的10个人中只有一人的发汗量特别多。


桑拿浴之所以会给人带来爽快感,是因为大量发汗产生的吸热蒸发效应。发汗时间有5分钟就够了,过分的忍耐高温只会增加疲劳感,而且在桑拿浴后的水分补充很重要。


日式桑拿房在温度上并没有严格要求,人们需要知道,在享受舒适生活的同时,身体健康的问题才是最重要的。


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