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熬夜=慢性自杀,睡觉真的有这么难吗?

充足的睡眠均衡的饮食适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。


据中国研究会的最新调查,超过3亿国人存在睡眠障碍,其中90后、00后的睡眠问题最为突出;


在21世纪的今天,我们从未没想过,睡觉会成为一大难以逃避的生活难题!


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现代社会,许多人常常会自觉或不自觉的熬夜,从2013年到2020年,中国人平均睡眠时长已从8.8小时下降至6.5小时,由于疫情原因,中国人的平均入睡时间后推了2~3小时


其次是老年人,与其说是熬夜,还不如说是睡眠障碍;


据数据统计,截至2021年底,全国60岁以上老年人口达2.67亿人,而其中有超过一半的老年人会出现睡眠问题。


长期睡眠问题不仅会增加肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病的风险还可能增加癌症和严重神经疾病(如阿尔茨海默病)的风险,并可能会导致严重的认知缺陷,包括思维速度下降和言语记忆减退。


睡觉这件事,看起来平常,但一点也不普通。


我们夜间入睡时,貌似平静安宁,其实身体也发生着诸多神奇的变化。


熬夜,隐藏在生活中的“杀手”


近几年,熬夜猝死的案例四起,应该承认,持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。


熬夜猝死的人群中,突发心脏病是最常见的“杀手”。


因为熬夜会导致生物钟紊乱、交感神经过度兴奋、心跳加速,进而引发室速、室颤,造成心源性猝死。

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此外,长期的睡眠不足,会使大脑反应迟钝,波士顿大学科学家一项成果登上了Science,科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。


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红色的血液会周期性流出大脑,蓝色的脑脊液趁机涌入,清除“毒素”,包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症)的β淀粉样蛋白

这只有在睡觉时才能实现,如果在熬夜,脑脊液是没办法涌入清除“毒素”的。

所以只有睡着时,血液才会大规模、周期性地流出大脑,这时脑脊液也才会伺机而入,进入大脑清洗β淀粉样蛋白等。


换句话说,只有在睡眠时间,我们的大脑才会清理垃圾

远红外汗蒸—安神助眠

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面对日益增加的生活工作双重压力,只有让全身心放松,心理和精神上才会得到舒适的状态。


在一切逐渐加速的生活节奏下,居家汗蒸习惯也悄然融入了千家万户;


来自加拿大卑斯省的小产区优选杉木,释放着轻微的原木清香,在享受酣畅淋漓的暴汗体验时,也感受着大自然的温柔恩赐;


与太阳光同频的远红外光波,深入皮肤内部4-5mm,加速血液循环,促进新陈代谢,缓解着工作整天的身体疲劳,安神助眠;


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以上就是今天小融跟大家分享的关于“汗蒸助眠”的健康知识了,大家有想讨论的内容也可以后台私信我哦!


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